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Bicicleta: tirar alternando la rodilla y el codo mientras está acostado sobre la espalda

En la primera semana, comienza con 3 circuitos y aumenta gradualmente el número de ellos hasta llegar a los 5 circuitos en cada sesión de entrenamiento. Haga ejercicios en casa 2-3 veces a la semana. Tenga en cuenta que el ejercicio físico en casa o el entrenamiento de fuerza realizados incorrectamente pueden causar lesiones. Por
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Dieta y próstata

La próstata es un órgano pequeño con forma de nuez que forma parte del sistema reproductor masculino. La próstata segrega un líquido que transporta los espermatozoides, por lo que una próstata sana es muy importante. El agrandamiento de la próstata y el cáncer de próstata son comunes entre los hombres de mediana edad y mayores.
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El corazón y los niveles de colesterol y azúcar en sangre

En el perfil lipídico determinamos: colesterol total, fracción de HDL y fracción de LDL así como triglicéridos – explica Adam Brzozowski. – Se dice comúnmente que el HDL es colesterol bueno y el LDL es malo. Los niveles elevados de colesterol LDL en la sangre conducen al desarrollo de aterosclerosis. El exceso de colesterol LDL
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Resolvamos el viejo dilema: ¿es mejor hacer ejercicio en casa o en el gimnasio?

¡Con tu Resolución de Año Nuevo, has decidido que este año lograrás tu objetivo y finalmente perderás peso! Una buena idea, solo aparece otro dilema eterno: ¿es mejor hacer ejercicio en la privacidad de cuatro paredes o en un gimnasio o club de fitness? Resolvamos el viejo dilema: ¿es mejor hacer ejercicio en casa o
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En lugar de esperar, empieza a actuar o cómo cambiar tu vida

En lugar de quejarte, ¿de verdad quieres cambiar algo en tu vida? ¡Me alegro! A menudo escucho la pregunta «¿Cómo puedo cambiar mi vida?» No hay una respuesta definitiva. Levantarse más temprano o comer más sano puede ser un gran cambio. La pregunta es si espera tal cambio. En la lista, presento mis consejos sobre
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Pérdida de peso efectiva – 10 mandamientos como perder peso de manera efectiva

El adelgazamiento efectivo es un verdadero arte. La mayoría de nosotros hemos pasado por muchas dietas y hemos tratado de perder peso. Incluso si logramos adelgazar gracias a la reducción de calorías consumidas, generalmente los kilogramos perdidos durante la dieta regresaban. Entonces, ¿qué hacer para perder peso a largo plazo? Aquí están los diez mandamientos
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